hjernesterk
SPORTSHOP

SPORTSHOP

Klar for en mental oppgradering?

I løpet av de siste tiårene har det blitt gjort mye spennende forskning for å finne ut hvordan hjernen påvirkes av fysisk aktivitet. Og resultatene er intet mindre en oppsiktsvekkende. Ønsker du å styrke hukommelsen, bli mer kreativ og takle stress bedre? Ja, da er det bare å begynne å bevege seg!

Den nyeste hjerneforskningen viser faktisk at hjernen er det organet som påvirkes mest når vi beveger oss. Dette gjelder ikke bare for barn, men også voksne og eldre! 

Hjernen krymper gjennom hele livet, og denne prosessen starter dessverre mye tidligere enn mange skulle ønske. Allerede fra 25-årsalderen vil hjernen vår bli gradvis mindre. Men her finnes det gode nyheter! Lenge har man nemlig trodd at denne utviklingen bare kunne påvirkes negativt, for eksempel ved bruk av alkohol og narkotika. Nå vet vi imidlertid at trening og mosjon faktisk har en positiv effekt på utviklingen av hjernens hukommelsessenter! Og man trenger ikke trene fryktelig hardt for å oppnå god effekt. Faktisk vil det ifølge en amerikansk forskningsrapport være tilstrekkelig å gå 40 min i raskt tempo, 3 ganger i uken. 

Men ikke nok med det. I tillegg til økt hukommelse, vil fysisk aktivitet kunne ha en positiv effekt på kreativiteten din. I et eksperiment gjort av forskere ved Standford – universitetet, lot de 176 personer utføre en rekke kreativitetstester. En del av gruppen gjennomførte testene etter å ha hvilt seg, mens resten gikk rundt på universitetsområdet mens de gjennomførte testene. Mer enn 4 av 5 deltakere presterte bedre når de gjorde testene mens de var i bevegelse. Og ikke bare litt bedre. Resultatene hos dem som gikk, ble forbedret med hele 60% sammenliknet med når man satt i ro! 

Visste du forresten at den avdøde Apple – sjefen Steve Jobs, insisterte på å holde regelmessige promenademøter, rett og slett fordi dette ga mer inspirasjon sammenliknet med å sitte i ro rundt et bord? Og store deler av Silicon Valley – eliten har fulgt Jobs eksempel for å optimalisere kreativitet og inspirasjon. Blant disse er Facebook- gründer Mark Zucherberg.

Vi har i dag de beste forutsetningene for å kunne ha det bra med oss selv. All velstanden gjør det enklere enn noen gang å få tilfredsstilt våre behov. Men vi vet alle at den moderne livsstilen også har en bakside. Stress og stressrelatert sykdom har blitt et gigantisk samfunnsproblem, og aldri før har så mange brukt medisiner mot depresjon. Å komme opp i stressede situasjoner iblant er normalt og veldig menneskelig. Men å gå med mye stress over tid og en kropp som hele tiden er i alarmberedskap, kan være fryktelig skadelig. Men også her er det gode nyheter. Nyere forskning har nemlig vist at trening roer ned stressystemet helt uavhengig av hvilken form du er i. Og kroppen din takler faktisk stress bedre jo mer veltrent du er. Man kan si at treningen lærer kroppen å ikke reagere så sterkt på stresset.

Trening og mosjon må jo være verdens beste medisin! Den virker utrolig godt for mye, og har veldig sjelden bivirkninger. Hvorfor har da ikke flere leger kunnskap om dette, og hvorfor er ikke folk generelt mer opplyste? Sannsynligvis har det med en ting å gjøre; det er ikke nok penger i det. Hadde man imidlertid kunnet gi trening og mosjon i form av en pille, ville garantert hele verden visst om den. Og pillen hadde helt sikkert kostet fryktelig mye, for etterspørselen ville vært enorm!

Skrevet av Cato Tjåland
Testansvarlig hos Forus TestLab og daglig leder i FitCamp & Sportshop.no
Kilder: Hjernesterk, Anders Hansen, 2017

Del med en venn

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on print

Få 25% rabatt